Muitas Pessoas questionam se o stress é uma doença ou não! Ele pode ser compreendido com uma resposta psicofisiológica, pois envolve aspectos psicológicos: emoções, pensamentos e o próprio comportamento apresentado pelas pessoas; e aspectos fisiológicos: alteração do hábito alimentar, alteração do sono, sintomas físicos como gastrite, úlcera, hipertensão, entre outros. Neste sentido pode-se dizer que o stress, em si, não é uma doença, contudo pode ser o ponto de partida para se desenvolver alguma doença.
CAUSAS MAIS COMUNS: O stress pode se manifestar por uma variedade de razões, incluindo acidente traumático, morte ou situação de emergência. Stress também pode ser efeito colateral de alguma doença grave. Existe, ainda, o stress associado à vida cotidiana, ambiente de trabalho e responsabilidades familiares. É difícil dizer para ficar calmo e relaxado em nossas vidas agitadas. Porém, é importante encontrar formas de aliviar o stress. Sua saúde depende disso.
ALGUNS SINAIS INICIAIS: Stress pode tomar diferentes formas e contribuir para sintomas de doenças. Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, desordens do sono, dificuldade de concentração, temperamento explosivo, estômago perturbado, insatisfação no trabalho, moral baixo, depressão e ansiedade.
COMO AFETA A NOSSA SAÚDE: Todas as pessoas têm stress. Às vezes a curto prazo, como: quando perdemos o horário do ônibus. Até eventos normais do cotidiano podem ser estressantes. Outras vezes encaramos stress a longo prazo, como discriminação, doença incurável ou divórcio. Esses eventos estressantes também afetam nossa saúde em muitos níveis. O stress de longo prazo pode elevar seu risco de alguns problemas de saúde, como depressão. Tanto o stress de curto quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo. O stress dispara mudanças no organismo e aumenta a probabilidade de ficar doente. Ele também piora problemas de saúde já existentes. Stress pode ter influência nos seguintes problemas: dor de cabeça, dificuldade para dormir, constipação, diarréia, irritabilidade, falta de energia, falta de concentração, comer demais ou deixar de comer, raiva, tristeza, maior risco de acessos de asma e artrite, tensão, etc.
EVENTOS ESTRESSANTES: Qualquer mudança em nossas vidas pode ser estressante, até as mais felizes como ter um filho ou arrumar um novo emprego. Eis alguns: morte do marido ou esposa, separação, divórcio, morte de um parente próximo, casamento, gravidez, aposentadoria.
COMO VENCÊ-LO: Não permita que o stress o deixe doente. Escute o seu corpo, de modo que perceba quando o stress estiver afetando sua saúde. Aqui estão algumas formas de ajudá-lo a lidar com o stress:
• RELAXE! Cada pessoa tem a sua própria maneira de relaxar. Algumas incluem respiração profunda, yoga, meditação, terapia de massagem. Se você não conseguir fazer essas coisas, tire alguns minutos para sentar, escutar uma música calma, ler um livro...
• RESERVE UM TEMPO PARA SI! É importante cuidar de si mesmo. Pense nisso como uma ordem médica, e não se sinta culpado! Não importa o quanto seja ocupado, você pode e deve reservar pelo menos 15 minutos diários na sua agenda e fazer algo para si mesmo, caminhar ou conversar com um amigo...
• DURMA! Dormir é uma ótima forma de ajudar o seu corpo e a sua mente! Além disso, quando você dorme direito, você pode combater melhor as doenças e pode encarar melhor seus problemas. Durma de 7 a 9 horas por noite.
• ALIMENTE-SE CORRETAMENTE! Alimente-se de frutas, vegetais e proteínas. Boas fontes de proteína podem ser manteiga de amendoim, frango, salada de atum... Coma grãos integrais. Não seja iludido pelo ânimo que se obtém da cafeína e do açúcar.
• MOVA-SE! Praticar atividade física ajuda a relaxar a musculatura tensa e ajuda o seu humor! Seu corpo fabrica certos elementos químicos, chamados endorfinas, antes e depois do exercício físico.
• CONVERSE MAIS com seus amigos! Amigos são bons ouvintes. Encontrar alguém que o deixará falar livremente sobre seus problemas e sentimentos faz muito bem e você aprenderá ouvir tmbém outros pontos de vista. Isso também o fará sentir que não está sozinho.
• Procure AJUDA PROFISSIONAL, se precisar. Procure bons psicoterapeutas! Eles o ajudarão a enfrentar o stress e encontrar melhores maneiras de encarar seus problemas. A terapia ainda pode ajudar em desordens mais sérias, como a desordem do stress pós-traumático.
• TRANSIJA! Algumas vezes não vale a pena a discussão. Ceder, às vezes, evita o stress.
• ESCREVA SEUS PENSAMENTOS! Você nunca escreveu uma carta ou email para um amigo, contando-lhe sobre o seu dia conturbado e sentiu-se melhor depois disso? Escreva sobre o que está passando em sua vida. Você pode manter um diário - o que é uma ótima forma de aliviar problemas e ajudar pensar em como resolver as coisas. Depois você pode ler anotações antigas e ver como progrediu!
• AJUDE OUTRAS PESSOAS! Isso também ajudará você. Ajude seu vizinho, seja voluntário de uma comunidade...
• CULTIVE UM HOBBY! Encontre algo de que goste e encontre tempo para explorar seus interesses.
• ESTABELEÇA LIMITES! Ao tratar de coisas do trabalho ou da família, descubra o que você realmente pode fazer. Há apenas 24 horas no dia! Estabeleça limites para si e para os outros. Não tenha medo de dizer “não” para pedidos que vão extrapolar seu tempo e sua energia.
• PLANEJE SEU TEMPO! Pense antecipadamente como gastará o seu tempo. Escreva uma lista de coisas a fazer. Descubra o que é mais importante para fazer.
(Fonte: www.buscafeminina.com/stress)
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