DICAS PARA O VERÃO
• Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Saia de manhãzinha ou ao entardecer.
• Use filtro solar sempre.
• Evite ficar exposto ao sol, caminhe pela sombra.
• Faça alimentações leves: frutas suculentas, saladas - e, é claro, sorvete.
• Hidrate-se: beba bastante líqüido, a toda hora. Não espere a sede reclamar.
• Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal.
• Facilite a transpiração: use roupas de tecidos leves e claros.
• Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
• Não se esqueça de óculos escuros, mas com proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e retina, que causam lesões irreversíveis.
• Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
• Abuse da água: lave rosto, nuca, braços e mãos.
• Tenha cuidado ainda maior com bebês e crianças. Também aos maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.
Fonte: www.terra.com.br
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